Programa de Movilidad
MUÉVETE
4 semanas de herramientas para mejorar su salud articular y calidad de movimiento desde la base de la MOVILIDAD.
CONOZCA EL PROGRAMA
«MUÉVETE» es un programa de 4 semanas de herramientas para mejorar la movilidad que le ayudarán tener mejor calidad de movimiento a lo largo de toda su vida.
La movilidad es una capacidad física que debemos trabajar constantemente y el programa incluye ejercicios para niveles principiantes, intermedios y avanzados; entonces ya sea que apenas esté incursionando en el ejercicio físico como si tiene mucha experiencia el programa le ayudará a avanzar al siguiente nivel.
Muévete le ayudará a:
- Hacer las tareas de la vida diaria con mayor facilidad.
- Sentir más comodidad y libertad de movimiento en su cuerpo.
- Mejorar la salud de sus articulaciones.
- Evitar lesiones y dolores causados por pérdida de rangos de movimiento: como dolor de espalda o de rodilla.
- Preparar su cuerpo para entrenamientos más avanzados.
Puede utilizar los ejercicios de las siguientes maneras:
Iniciar el Ejercicio
Si tiene mucho tiempo sin hacer ejercicio puede empezar con los ejercicios de movilidad.
Como Snacks de Movimiento
Para aumentar la cantidad de actividad física total diaria fácilmente.
Calentamientos
Usarlos como calentamiento antes de hacer pesas u otros deportes.
Descanso activo
Para realizar los los días que no hace sus entrenamientos principales.
Programa "MUÉVETE":
Videos de Movilidad
Los Martes y Viernes recibirá un video con una nueva rutina de movilidad enfocada cada una en distintas áreas.
1 Rutina de Entrenamiento básico
Una rutina General de Ejercicio con videos, para que complemente los ejercicios de movilidad.
Acompañamiento
Se habilitará el whatsApp para que pueda despejar sus dudas en cualquier momento del programa.
SOLO 10 ESPACIOS DISPONIBLES
Con la intención de dar el mejor servicio posible, solo se habilitarán 10 espacios en el «Programa Muévete».
Inscripciones en el formulario a continuación
INSCRIPCIÓN
PROGRAMA MUÉVETE
Programa "MUÉVETE"
1 pago de ₡28 000 COLONES ó 1 pago de $58 vía paypal.
Siga los siguientes pasos para realizar la inscripción:
- Llene y envíe el formulario con sus datos y su elección de método de pago.
- Realice el pago por alguno de los métodos ofrecidos y envíe el comprobante al WhatsApp +506-88823222.
Una vez recibidos sus datos y el comprobante de pago, recibirá un email de bienvenida con información importante del programa.
Métodos de pago
Realice su pago directamente a la siguiente cuenta del BCR:
NATALIE MATA MADRIZ
CR71015202001165602135
Colones.
Por favor, use su nombre seguido de «Muévete» como referencia de pago.
Envíe el comprobante al whatsApp +(506) 8882-3222.
Realice su pago al sinpe móvil
NATALIE MATA MADRIZ
8882-3222
Por favor, use su nombre seguido de «Muévete» como referencia de pago.
Envíe el comprobante al whatsApp +(506) 8882-3222.
Si vive fuera de Costa Rica, puede hacer un depósito de $42 vía paypal.
Por favor, use su nombre seguido de «Prog Muevete» como referencia de pago.
¿Necesita ayuda? Pongase en contacto al correo natymata.pt@gmail.com o al whatsApp +506 88823222
HORARIOS
Fechas de Inicio y fin del Programa
Desde el Viernes 3 de Febrero hasta el Martes 28 de Febrero
Videos
Cada Viernes y Martes.
Programa General
Se enviará junto a la primera rutina de movilidad el Viernes 3 de Febrero.
PREGUNTAS FRECUENTES
La intención del Programa «Muévete» es darle herramientas a los participantes para que aprendan a trabajar la movilidad y permanezcan más activos en su día a día.
En otras palabras «Muévete» NO es uno de esos programas milagrosos que prometen hacerle «bajar de peso» o «estar en la mejor forma física» en unas semanas, si no, es un programa que pretende darle herramientas que le serán útiles a lo largo de toda su vida para trabajar la movilidad.
Para realizar las clases se necesitará:
- Computadora, tableta o celular con conexión a internet.
- Un yoga mat.
- Una silla.
No, el programa lo puede realizar cualquier persona que quiera mejorar su movilidad.
En las clases se mostrarán las técnicas adecuadas de realizar los movimientos y diferentes adaptaciones para principiantes, intermedios y avanzados.
Las clases estarán pregrabadas para que las pueda hacer las veces que quiera y en el horarios que más le convenga.
Al inscribirse recibirá el acceso a la plataforma donde encontrará las clases.
Los pagos se pueden hacer por medio de depósito bancario (BCR o BAC) o sinpe móvil si usted vive en Costa Rica, o vía paypal si usted vive fuera de Costa Rica.
Las clases se liberan a lo largo de 4 semanas pero usted seguirá teniendo acceso a estas una vez finalizado este tiempo con el fin de que pueda seguir utilizando constantemente las herramientas.
Si al completar el programa «Muévete» desea un entrenamiento más estructurado, le ofrezco mis programas individuales y grupales para que avance más en su proceso de entrenamiento.
Puede escribir a este whatsApp , o al correo natymata.pt@gmail.com